疫情已经持续一段时间了，大家y也陆陆续续进入了阳康的阶段，有的人退烧以后，就迫不及待的投入了日常学习和工作中，而有的人则小心翼翼，依旧保持着休养状态，生怕自己出现更加严重的情况。
这样的人并不在少数，甚至社交平台有留言称：在阳康以后，必须持续休养一个月，才能真正完全恢复。简称“坐新冠月子”。是否真的有这个必
阳康以后，真的要持续休养一个月左右吗?
不少人在阳性转阴以后，会直接回归正常生活，这样的行为其实是欠考虑的。即便身体转阴，只是说明病毒已经基本清理干净。但是免疫系统运转后所产生的身体消耗，以及病毒入侵造成的细胞损失依旧没有恢复。
所以，在阳康以后，保持一段时间的持续休养，等待免疫系统完全清除病毒影响和协助细胞恢复，的确是有必要的。
但是，阳康后恢复的时间，却并不一定有“一个月”那么夸张。南方医科大学呼吸与危重症医学科主任蔡绍曦在采访中表示，新冠恢复期并不固定，因人而异。病毒作用在不同的人身上，是否出现重症?以及患者原本的身体素质，都是判断阳康后恢复时长的重要标准。
河南心血管内科社交媒体账号也发文表示，临床数据验证中，普通人在新冠阳康后，平均休养两周左右即可，例如多咳，多痰，疲乏等常见症状多会消失。当然，每个人的身体都不一样，如果依旧存在明显的不适症状，休养时间自然也要进行调整。
处于新冠恢复期，哪些事情需要做?哪些事情又不能做?
不过话说回来，“新冠恢复期”并不说躺在床上就完事了，这样做不仅不会加速恢复，反而容易导致头晕，头痛，内分泌紊乱等情况发生。积极采取促进恢复的措施很重要。
比如在恢复期，尝试做这2件事：
增强营养补充
增强营养，并非一味地吃大鱼大肉，肥厚粘腻的食物难以消化，反而会给肠胃带来负担。新冠感染期间身体细胞损失较多，应该针对促进细胞恢复的营养加以补充。
而蛋白质就是重中之重。作为修复身体，维持细胞状态的重要物质，也是阳康患者最为需要的。鸡蛋，牛奶，鱼虾等食物，适当多吃。
可以多做一些肺部练习
新冠是主攻呼吸道和肺部的病毒，在阳康后，肺部的功能难免也会受到一定的损失，适当的做一些肺部练习，加速局部血液循环和肺泡活性，也能帮助身体加速恢复。
比如说起床后做一做深呼吸，适当进行慢跑等有氧运动等，都是非常不错的选择。
既然有能做的，自然也就有不能做的。在新冠恢复期，也要注意避免一些错误的行为。
新冠恢复期，这3件事情则不建议做
首先，别想着剧烈运动
我们都知道，运动能加速新陈代谢，提高身体自愈能力。所以有些人在康复后，会急忙安排自己的运动计划，生怕在健康方面“掉了队”。然而研究表明，在剧烈运动的同时，心率也会进一步加快，加上身体刚刚恢复，很容易就就会出现心肌劳损的情况，继而引发心肌炎等病症。一步一步慢慢来，先从散步开始，循序渐进的安排自己的运动量，才是正确的做法。
千万不要熬夜
因为新冠病毒的影响，身体的细胞“缺口”较大，需要一段时间的休养。而夜晚睡眠的时候，正是代谢系统和免疫系统“自愈”的时间。越是熬夜，自愈的时间相应变短，细胞恢复的速度也会变慢，例如虚弱，多咳，多痰等症状持续的时间也会变长，甚至会让身体长期处于虚弱状态。
不要尝试抽烟饮酒
最近，网络上各种“抽烟新冠感染率低”，“喝酒能够消灭病毒”的消息层出不穷。以至于新冠恢复期的人们，也将其作为自己抽烟喝酒的借口。
然而，“抽烟降低新冠风险”的说法已经被辟谣;而常喝的酒水也远远没有达到医用酒精杀菌的标准。不仅不能帮助消灭病毒，反而烟毒和酒精会增加代谢系统负担，延长新冠恢复期的持续时间，对生活乃至健康造成负面影响
虽然阳康以后，大部分人没有“坐月子”的必要，但持续一段时间的休养仍然是有利于健康的。积极安排自己的恢复期生活，知道什么该做，什么不该做，身体恢复的才会更有效率，生活质量才能维持的更平稳。
参考资料：
[1]阳后要坐“新冠月子”?新冠康复期要注意什么?健康时报，-1-4
