年8月7日是我国进入秋天的第一个传统节气：立秋。
从这天开始，气候逐渐凉爽，阳气转衰，阴气日上，自然界由生长开始向收藏转变，万物从繁盛生长到萧索成熟转变。
我国传统医学向来讲究天人合一，养生法则顺应节气的变化，今天就来谈谈立秋之后的养生之道。
气候特点与易感疾病
虽说是秋天，但未进入秋天气候，尚处三伏天内，一时暑气难消，后面还跟着“秋老虎”。总体趋势逐渐凉爽，但昼夜温差大，白天热，夜晚较凉爽。
由于气候原因，秋季容易患呼吸道疾病，如感冒、支气管炎、慢性咽炎，消化道疾病例如细菌性痢疾，胃病复发，精神类疾病如抑郁症，孤独综合征等秋季更容易诱发，此外还有其他如皮肤干燥、口鼻干燥、牙龈出血、大便干结等。
立秋养生原则
立秋的气候是由热转凉的交接节气，也是阳气渐收，阴气渐长，由阳盛逐渐转变为阴盛的时期，是万物成熟收获的季节，也是人体阴阳代谢出现阳消阴长的过渡时期。因此秋季养生，凡精神情志、饮食起居、运动锻炼等皆以养收为原则。
?精神调养-收敛神气，使志安宁；?衣-春捂秋冻，薄衣御寒；?食-滋阴润燥，少辛增酸；?住-早卧早起，与鸡俱兴；?行-适度锻炼，内养肺气。立秋如何养生
饮食养生：要按照《内经》提出的“秋冬养阴”的原则，多吃些滋阴润燥的饮食，以防秋燥伤阴。《饮膳正要》说：“秋气燥，宜食麻以润其燥，禁寒饮”。
秋季宜多吃的食物：银耳、甘蔗、燕窝、阿胶、梨、芝麻、藕、菠菜、乌骨鸡、猪肺、豆浆、鸭蛋、蜂蜜等。
经络养生：秋季对应的脏腑为肺，经络养生以疏通手太阴肺经为主，该经发生病变，主要表现为胸部满闷，咳嗽，气喘，锁骨上窝痛，心胸烦满，小便频繁，肩背上肢前边外侧发冷、麻木酸痛等症。我们可以按摩肺经上几个重要穴位，达到补益肺气，预防肺病的目的，例如中府穴、太渊穴、尺泽穴、列缺穴等。
秋灸关元：夏秋之交，一年之中这个时候是灸关元的最好时机，这个时段艾灸关元，不但可以强身健骨，预防流感，还可以延年益寿，小腹阴冷等寒性体质的人，不妨用隔姜灸,效果更佳！
药物养生：补肺气的中药方有补肺汤、生脉饮，预防和治疗秋燥的有沙参麦冬汤、百合固金汤，此外还有肺部调理膏方，既可以明显改善呼吸道疾病症状，也可以改善体质、增强免疫能力、减少疾病复发，对于反复感冒咳嗽、慢性阻塞性肺疾病、支气管哮喘、肺气肿、慢性鼻炎、肺间质纤维化等患者具有明显疗效。
运动养生：
1.健鼻功
方法：用两手拇指外侧相互摩擦，在有热感时，用拇指外侧沿鼻梁、鼻翼两侧上下按摩30次左右，接着，按摩鼻翼两侧的“迎香穴”15至20次(迎香穴在鼻翼外缘中点旁开0.5厘米，当鼻唇沟中)
功效：每天搓鼻3至4次，可大大加强鼻的耐寒能力，能有效预防和治疗各种鼻炎。2.秋季吐纳健身法方法：清晨洗漱后，于室内闭目静坐，先叩齿36次，再用舌在口中搅动，待口里液满，漱练几遍，分三次咽下，并意送至丹田。稍停片刻，缓缓做腹式深呼吸，吸气时，舌舔上颚，用鼻吸气，用意送至丹田。再将气慢慢从口中呼出，呼气时要默念嘻字，但不要出声。如此反复30次。
功效：秋季坚持此功，有保肺健身之功效。
秋季养肺养出好肺气~-END-温馨提示
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